Recomanacions

  • Durant l’entrenament previ, i després durant la cursa, cal dedicar una atenció especial als peus: empra un calçat adequat. La roba ha de ser còmoda i transpirable.
  • El dia de la prova, es recomana protegir les zones sensibles dels peus. També es poden lubricar les aixelles i l’entrecuix amb vaselina, per evitar els fregaments.
  • El dia de la cursa és aconsellable fer un esmorzar lleuger, unes tres hores abans de l’inici de la prova.
  • Dosifica l’esforç.
  • Si en el decurs de la prova es nota fatiga intensa o dolors musculars o articulars, és preferible aturar-se, reposar i continuar. No fer-ho pot suposar no poder acabar la cursa.
  • El cotxe de tancament de cursa anirà darrere de l’últim participant. Quedaran fora de cursa els atletes que no compleixin els temps de pas màxim exigits.